Nowości i wydarzenia

Najbliższe szkolenia

Nowy harmonogram szkoleń

Zapraszamy do zapoznania się z nowym harmonogramem szkoleń na okres maj - lipiec 2010. Więcej »

Zarządzanie stresem

Szkolenie przeznaczone jest dla wszystkich osób, które chcą nauczyć się jak skutecznie radzić sobie w własnym stresem,  jak efektywnie funkcjonować w sytuacjach stresujących. Uczestnicy poznają źródła, mechanizm powstawania stresu oraz różnorodne techniki walki ze stresem.

Stres – podstawowe informacje

• Źródła stresu
• Główne modele stresu – model biologiczny Seylego, modele psychologiczne stresu
• Stres pozytywny i stres negatywny
• Diagnoza poziomu własnego stresu
• Odporność na stres

 Techniki radzenia sobie ze stresem

• Psychologiczne techniki radzenia sobie ze stresem
• Trening autogenny Schulza czyli techniki oddechowe pozwalające zmniejszyć poziom stresu - ćwiczenia
• Trening neuromięśniowy Jacobsona czyli o tym jak skutecznie rozluźniać napięte ciała
• Inne praktyczne techniki relaksacyjne

Stres zawodowy

• Źródła stresu zawodowego
• Syndrom wypalenia zawodowego czyli o tym jak rozpoznawać, przeciwdziałać i pomagać wypalonym zawodowo pracownikom
• Czy grozi ci wypalenie zawodowe? – kwestionariusz

Podsumowanie

Czas trwania szkolenia: 16h, 2 dni

Formularz rejestracji na szkolenie Harmonogram szkoleń